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有酸素運動
溜まった脂肪を健康的に減らしたいけど、ジョギングやウォーキングなどは毎日で、きそうにないと尻込みしてしまいます。 実は、運動は必ずしも長時間続けなくても大丈夫。 細切れ運動を積み重ね、無理なく脂肪を減らせます。 有酸素運動と無酸素運動 運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。この表現では有酸素運動は酸素をたくさん必要とし、無酸素運動は酸素をあまり必要としない運動と思われるかもしれません。...
View Articleウォーキングのダイエット効果
「２本の足は２人の医者」といわれています。 ウォーキングには、体に及ぼす影響があり、そして驚くべき効果が沢山あります。 体重、体脂肪率の減少は当たり前ですが、血圧の低下と新陳代謝の促進があり、お肌（ピチピチ）や髪の毛（ツヤツヤ）に効果があります。 また、脳内の活性化や、ストレスの発散などにもいいようです。...
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